WOOP und mentales Kontrastieren
Schreibübung: Umgang mit Hindernissen — WOOP
Ziel: Umgang mit Hindernissen. Kernelement: mentale Kontrastierung. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Beschreibung
„Schreibübung: Umgang mit Hindernissen — WOOP“ gehört zur Richtung „WOOP und mentales Kontrastieren“. Ziel: Umgang mit Hindernissen. Es handelt sich um eine strukturierte Methode. Maßstab sind ausgeführtes Verhalten und beobachtbare Veränderungen.
Durchführung
- Formulieren Sie eine konkrete Frage. Thema: Umgang mit Hindernissen.
- Bestimmen Sie nacheinander Wunsch, bestes Ergebnis, wichtigstes inneres Hindernis und einen Wenn-dann-Plan.
- Fahren Sie 10–20 Minuten fort. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, kehren Sie ruhig zurück.
- Beenden Sie mit einer konkreten Handlung, die in der Realität ausgeführt und überprüft werden kann.
Einschränkungen
Die Methode ersetzt keine professionelle Hilfe. Bei starker Angst, Depression oder akuter Gefahr wenden Sie sich an Fachpersonen.
Herkunft und Quelle
Gabriele Oettingen · Rethinking Positive Thinking · 2014
Basiert auf: Rethinking Positive Thinking (2014). Das Protokoll wurde für die selbstständige Anwendung vereinfacht.
Schlüsselbegriffe
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