WOOPとメンタル・コントラスティング
書く実践: 障害への対処 — WOOP
目的：障害への対処。中心となる方法：メンタル・コントラスティング。構造化された実践的技法です。
説明
「書く実践: 障害への対処 — WOOP」は「WOOPとメンタル・コントラスティング」に属する実践です。目的：障害への対処。構造化された方法です。実行した行動と観察可能な変化で評価します。
実践手順
- 具体的な問いを一つ決めます。テーマ：障害への対処。
- 願い、最良の結果、主な内的障害、「もし〜なら、そのとき〜する」計画の順に定めます。
- 10〜20分続けます。注意がそれたら、静かに戻します。
- 現実に実行して確認できる具体的な行動を一つ選んで終えます。
制限事項
専門的支援の代わりにはなりません。強い不安、抑うつ、差し迫った安全上の危険がある場合は専門家に相談してください。
由来と出典
Gabriele Oettingen · Rethinking Positive Thinking · 2014
Rethinking Positive Thinking (2014)に基づきます。自主実践向けに簡略化しています。
重要概念
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