WOOP und mentales Kontrastieren
Reflexion: Rückkehr nach einem Rückschlag — Weekly WOOP Review
Ziel: Rückkehr nach einem Rückschlag. Kernelement: mentale Kontrastierung. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Beschreibung
„Reflexion: Rückkehr nach einem Rückschlag — Weekly WOOP Review“ gehört zur Richtung „WOOP und mentales Kontrastieren“. Ziel: Rückkehr nach einem Rückschlag. Es handelt sich um eine strukturierte Methode. Maßstab sind ausgeführtes Verhalten und beobachtbare Veränderungen.
Durchführung
- Formulieren Sie eine konkrete Frage. Thema: Rückkehr nach einem Rückschlag.
- Bestimmen Sie nacheinander Wunsch, bestes Ergebnis, wichtigstes inneres Hindernis und einen Wenn-dann-Plan.
- Fahren Sie 15–25 Minuten fort. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, kehren Sie ruhig zurück.
- Beenden Sie mit einer konkreten Handlung, die in der Realität ausgeführt und überprüft werden kann.
Einschränkungen
Die Methode ersetzt keine professionelle Hilfe. Bei starker Angst, Depression oder akuter Gefahr wenden Sie sich an Fachpersonen.
Herkunft und Quelle
Gabriele Oettingen · Rethinking Positive Thinking · 2014
Angepasstes Protokoll auf Grundlage von: Rethinking Positive Thinking (2014). Es ist keine wörtliche Anleitung des Autors.
Schlüsselbegriffe
Ähnliche Praktiken
Schreibübung: Umgang mit Hindernissen — WOOP
Ziel: Umgang mit Hindernissen. Kernelement: mentale Kontrastierung. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Praxis öffnen →Schreibübung: Planung — Five-Minute WOOP
Ziel: Planung. Kernelement: mentale Kontrastierung. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Praxis öffnen →Schreibübung: Veränderung einer Gewohnheit — Daily WOOP
Ziel: Veränderung einer Gewohnheit. Kernelement: mentale Kontrastierung. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Praxis öffnen →Schreibübung: Veränderung einer Gewohnheit — WOOP for Habit Change
Ziel: Veränderung einer Gewohnheit. Kernelement: mentale Kontrastierung. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Praxis öffnen →Schreibübung: Arbeit und Karriere — WOOP for Work or Study
Ziel: Arbeit und Karriere. Kernelement: mentale Kontrastierung. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Praxis öffnen →Schreibübung: Beziehungen — WOOP for a Difficult Conversation
Ziel: Beziehungen. Kernelement: mentale Kontrastierung. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Praxis öffnen →