WOOP und mentales Kontrastieren
Schreibübung: Veränderung einer Gewohnheit — Daily WOOP
Ziel: Veränderung einer Gewohnheit. Kernelement: mentale Kontrastierung. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Beschreibung
„Schreibübung: Veränderung einer Gewohnheit — Daily WOOP“ gehört zur Richtung „WOOP und mentales Kontrastieren“. Ziel: Veränderung einer Gewohnheit. Es handelt sich um eine strukturierte Methode. Maßstab sind ausgeführtes Verhalten und beobachtbare Veränderungen.
Durchführung
- Formulieren Sie eine konkrete Frage. Thema: Veränderung einer Gewohnheit.
- Bestimmen Sie nacheinander Wunsch, bestes Ergebnis, wichtigstes inneres Hindernis und einen Wenn-dann-Plan.
- Fahren Sie 8–12 Minuten fort. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, kehren Sie ruhig zurück.
- Beenden Sie mit einer konkreten Handlung, die in der Realität ausgeführt und überprüft werden kann.
Einschränkungen
Die Methode ersetzt keine professionelle Hilfe. Bei starker Angst, Depression oder akuter Gefahr wenden Sie sich an Fachpersonen.
Herkunft und Quelle
Gabriele Oettingen · Rethinking Positive Thinking · 2014
Angepasstes Protokoll auf Grundlage von: Rethinking Positive Thinking (2014). Es ist keine wörtliche Anleitung des Autors.
Schlüsselbegriffe
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