Schreibübung: Veränderung einer Gewohnheit — WOOP for Habit Change

Beschreibung

„Schreibübung: Veränderung einer Gewohnheit — WOOP for Habit Change“ gehört zur Richtung „WOOP und mentales Kontrastieren“. Ziel: Veränderung einer Gewohnheit. Es handelt sich um eine strukturierte Methode. Maßstab sind ausgeführtes Verhalten und beobachtbare Veränderungen.

Durchführung

1. Formulieren Sie eine konkrete Frage. Thema: Veränderung einer Gewohnheit.
2. Bestimmen Sie nacheinander Wunsch, bestes Ergebnis, wichtigstes inneres Hindernis und einen Wenn-dann-Plan.
3. Fahren Sie 10–20 Minuten fort. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, kehren Sie ruhig zurück.
4. Beenden Sie mit einer konkreten Handlung, die in der Realität ausgeführt und überprüft werden kann.

Herkunft und Quelle

Gabriele Oettingen · Rethinking Positive Thinking · 2014

Angepasstes Protokoll auf Grundlage von: Rethinking Positive Thinking (2014). Es ist keine wörtliche Anleitung des Autors.

Schlüsselbegriffe