ทฤษฎีการตั้งเป้าหมาย
การฝึกเขียน: ความมั่นใจ — Goal Commitment Statement
เป้าหมาย: ความมั่นใจ วิธีหลัก: การเขียนอย่างมีโครงสร้าง เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
คำอธิบาย
“การฝึกเขียน: ความมั่นใจ — Goal Commitment Statement” อยู่ในแนวทาง “ทฤษฎีการตั้งเป้าหมาย” เป้าหมาย: ความมั่นใจ เป็นวิธีที่มีโครงสร้าง ประเมินจากการกระทำที่ทำและการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้
วิธีปฏิบัติ
- กำหนดคำถามที่เฉพาะเจาะจงหนึ่งข้อ หัวข้อ: ความมั่นใจ
- เขียนฉาก ข้อความ หรือแผนให้เป็นรูปธรรม และแยกข้อเท็จจริงที่สังเกตได้ออกจากข้อสันนิษฐาน
- ทำต่อเนื่อง 10–15 นาที หากใจลอยให้กลับมาอย่างสงบ
- จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมหนึ่งอย่างซึ่งทำและตรวจสอบได้ในชีวิตจริง
ข้อจำกัด
ไม่แทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากมีความวิตกกังวลรุนแรง ภาวะซึมเศร้า หรือความเสี่ยงด้านความปลอดภัยเร่งด่วน ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
ที่มาและแหล่งข้อมูล
Edwin A. Locke and Gary P. Latham · A Theory of Goal Setting and Task Performance · 1990
แนวปฏิบัติที่ดัดแปลงจาก: A Theory of Goal Setting and Task Performance (1990) ไม่ใช่คำแนะนำแบบคำต่อคำของผู้เขียน
แนวคิดสำคัญ
แนวปฏิบัติที่เกี่ยวข้อง
การฝึกเขียน: การปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล — Specific Challenging Goal
เป้าหมาย: การปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล วิธีหลัก: การวางแผนและข้อมูลย้อนกลับ เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →แผนปฏิบัติ: การวางแผน — Milestone Decomposition
เป้าหมาย: การวางแผน วิธีหลัก: การวางแผนและข้อมูลย้อนกลับ เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การทบทวน: การปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล — Feedback Loop
เป้าหมาย: การปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล วิธีหลัก: การวางแผนและข้อมูลย้อนกลับ เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การทบทวน: การวางแผน — Weekly Goal Review
เป้าหมาย: การวางแผน วิธีหลัก: การสังเกตและทบทวนเป็นลายลักษณ์อักษร เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การฝึกเขียน: การปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล — Outcome and Performance Goals
เป้าหมาย: การปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล วิธีหลัก: การวางแผนและข้อมูลย้อนกลับ เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การฝึกเขียน: การรับมืออุปสรรค — Constraint-First Plan
เป้าหมาย: การรับมืออุปสรรค วิธีหลัก: การวางแผนและข้อมูลย้อนกลับ เป็นเทคนิคเชิงปฏิบัติที่มีโครงสร้าง
เปิดแนวปฏิบัติ →