Reflexion: Dankbarkeit — Mental Subtraction of Positive Events

Beschreibung

„Reflexion: Dankbarkeit — Mental Subtraction of Positive Events“ gehört zur Richtung „Dankbarkeitspraktiken“. Ziel: Dankbarkeit. Es handelt sich um eine strukturierte Methode. Maßstab sind ausgeführtes Verhalten und beobachtbare Veränderungen.

Durchführung

1. Formulieren Sie eine konkrete Frage. Thema: Dankbarkeit.
2. Notieren Sie Fakten, Gedanken und Gefühle ohne Vorhersage und formulieren Sie anschließend eine Schlussfolgerung.
3. Fahren Sie 10–20 Minuten fort. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, kehren Sie ruhig zurück.
4. Beenden Sie mit einer konkreten Handlung, die in der Realität ausgeführt und überprüft werden kann.

Herkunft und Quelle

Robert A. Emmons and Michael E. McCullough · Counting Blessings Versus Burdens · 2003

Angepasstes Protokoll auf Grundlage von: Counting Blessings Versus Burdens (2003). Es ist keine wörtliche Anleitung des Autors.

Schlüsselbegriffe