Dankbarkeitspraktiken
Schreibübung: Beziehungen — Gratitude Letter
Ziel: Beziehungen. Kernelement: Aufmerksamkeit für konkrete positive Tatsachen. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Beschreibung
„Schreibübung: Beziehungen — Gratitude Letter“ gehört zur Richtung „Dankbarkeitspraktiken“. Ziel: Beziehungen. Es handelt sich um eine strukturierte Methode. Maßstab sind ausgeführtes Verhalten und beobachtbare Veränderungen.
Durchführung
- Formulieren Sie eine konkrete Frage. Thema: Beziehungen.
- Benennen Sie einen konkreten positiven Umstand und warum er für Sie wichtig ist.
- Fahren Sie 20–40 Minuten fort. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, kehren Sie ruhig zurück.
- Beenden Sie mit einer konkreten Handlung, die in der Realität ausgeführt und überprüft werden kann.
Einschränkungen
Die Methode ersetzt keine professionelle Hilfe. Bei starker Angst, Depression oder akuter Gefahr wenden Sie sich an Fachpersonen.
Herkunft und Quelle
Robert A. Emmons and Michael E. McCullough · Counting Blessings Versus Burdens · 2003
Basiert auf: Counting Blessings Versus Burdens (2003). Das Protokoll wurde für die selbstständige Anwendung vereinfacht.
Schlüsselbegriffe
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