Dankbarkeitspraktiken
Schreibübung: abendliche Ruhe — Bedtime Gratitude
Ziel: abendliche Ruhe. Kernelement: Aufmerksamkeit für konkrete positive Tatsachen. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.
Beschreibung
„Schreibübung: abendliche Ruhe — Bedtime Gratitude“ gehört zur Richtung „Dankbarkeitspraktiken“. Ziel: abendliche Ruhe. Es handelt sich um eine strukturierte Methode. Maßstab sind ausgeführtes Verhalten und beobachtbare Veränderungen.
Durchführung
- Formulieren Sie eine konkrete Frage. Thema: abendliche Ruhe.
- Benennen Sie einen konkreten positiven Umstand und warum er für Sie wichtig ist.
- Fahren Sie 5–10 Minuten fort. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, kehren Sie ruhig zurück.
- Beenden Sie mit einer konkreten Handlung, die in der Realität ausgeführt und überprüft werden kann.
Einschränkungen
Die Methode ersetzt keine professionelle Hilfe. Bei starker Angst, Depression oder akuter Gefahr wenden Sie sich an Fachpersonen.
Herkunft und Quelle
Robert A. Emmons and Michael E. McCullough · Counting Blessings Versus Burdens · 2003
Angepasstes Protokoll auf Grundlage von: Counting Blessings Versus Burdens (2003). Es ist keine wörtliche Anleitung des Autors.
Schlüsselbegriffe
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