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Dankbarkeitspraktiken

Reflexion: Wohlbefinden — Savoring a Positive Moment

Ziel: Wohlbefinden. Kernelement: Aufmerksamkeit für konkrete positive Tatsachen. Dies ist eine strukturierte praktische Technik.

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Beschreibung

„Reflexion: Wohlbefinden — Savoring a Positive Moment“ gehört zur Richtung „Dankbarkeitspraktiken“. Ziel: Wohlbefinden. Es handelt sich um eine strukturierte Methode. Maßstab sind ausgeführtes Verhalten und beobachtbare Veränderungen.

Durchführung

  1. Formulieren Sie eine konkrete Frage. Thema: Wohlbefinden.
  2. Benennen Sie einen konkreten positiven Umstand und warum er für Sie wichtig ist.
  3. Fahren Sie 5–10 Minuten fort. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, kehren Sie ruhig zurück.
  4. Beenden Sie mit einer konkreten Handlung, die in der Realität ausgeführt und überprüft werden kann.

Einschränkungen

Die Methode ersetzt keine professionelle Hilfe. Bei starker Angst, Depression oder akuter Gefahr wenden Sie sich an Fachpersonen.

Herkunft und Quelle

Robert A. Emmons and Michael E. McCullough · Counting Blessings Versus Burdens · 2003

Angepasstes Protokoll auf Grundlage von: Counting Blessings Versus Burdens (2003). Es ist keine wörtliche Anleitung des Autors.

Schlüsselbegriffe

Reflexion: Wohlbefinden — Savoring a Positive MomentDankbarkeitspraktikenWohlbefindenReflexionAufmerksamkeit für konkrete positive TatsachenRobert A. Emmons and Michael E. McCulloughSavoring a Positive Moment

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