सर्वोत्तम संभावित स्व अभ्यास
कार्य योजना: योजना — Daily Step from the Future Self
उद्देश्य: योजना। मुख्य विधि: योजना और प्रतिक्रिया। यह एक संरचित व्यावहारिक तकनीक है।
विवरण
“कार्य योजना: योजना — Daily Step from the Future Self” “सर्वोत्तम संभावित स्व अभ्यास” दृष्टिकोण से संबंधित है। उद्देश्य: योजना। यह एक संरचित विधि है। इसे पूरे किए गए व्यवहार और दिखाई देने वाले बदलाव से आँकें।
अभ्यास की विधि
- एक ठोस प्रश्न निर्धारित करें। विषय: योजना।
- लक्ष्य को शर्त, कार्रवाई और एक जाँच योग्य अगले कदम में बाँटें।
- 5–10 मिनट तक जारी रखें। ध्यान भटके तो शांत होकर वापस आएँ।
- एक ऐसी ठोस कार्रवाई के साथ समाप्त करें जिसे वास्तविक जीवन में किया और जाँचा जा सके।
सीमाएँ
विधि पेशेवर सहायता का विकल्प नहीं है। गंभीर चिंता, अवसाद या तत्काल सुरक्षा जोखिम में विशेषज्ञ से संपर्क करें।
उत्पत्ति और स्रोत
Laura A. King · The Health Benefits of Writing About Life Goals · 2001
इस पर आधारित अनुकूलित प्रोटोकॉल: The Health Benefits of Writing About Life Goals (2001)। यह लेखक का शब्दशः निर्देश नहीं है।
मुख्य अवधारणाएँ
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