सर्वोत्तम संभावित स्व अभ्यास
कल्पना: भविष्य की दिशा — Best Possible Self Visualization
उद्देश्य: भविष्य की दिशा। मुख्य विधि: कल्पनात्मक अनुभव। यह एक संरचित व्यावहारिक तकनीक है।
विवरण
“कल्पना: भविष्य की दिशा — Best Possible Self Visualization” “सर्वोत्तम संभावित स्व अभ्यास” दृष्टिकोण से संबंधित है। उद्देश्य: भविष्य की दिशा। यह एक संरचित विधि है। इसे पूरे किए गए व्यवहार और दिखाई देने वाले बदलाव से आँकें।
अभ्यास की विधि
- एक ठोस प्रश्न निर्धारित करें। विषय: भविष्य की दिशा।
- आँखें बंद करें और प्रथम-पुरुष दृष्टि से एक छोटा दृश्य कल्पना करें जिसमें इच्छित अवस्था या परिणाम पहले से मौजूद हो।
- 10–20 मिनट तक जारी रखें। ध्यान भटके तो शांत होकर वापस आएँ।
- एक ऐसी ठोस कार्रवाई के साथ समाप्त करें जिसे वास्तविक जीवन में किया और जाँचा जा सके।
सीमाएँ
विधि पेशेवर सहायता का विकल्प नहीं है। गंभीर चिंता, अवसाद या तत्काल सुरक्षा जोखिम में विशेषज्ञ से संपर्क करें।
उत्पत्ति और स्रोत
Laura A. King · The Health Benefits of Writing About Life Goals · 2001
इस पर आधारित अनुकूलित प्रोटोकॉल: The Health Benefits of Writing About Life Goals (2001)। यह लेखक का शब्दशः निर्देश नहीं है।
मुख्य अवधारणाएँ
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