Método Silva
meditação: planejamento — Morning Mind Programming
Objetivo: planejamento. Método principal: relaxamento e atenção dirigida. A prática termina com uma ação concreta e verificável.
Descrição
“meditação: planejamento — Morning Mind Programming” pertence à abordagem “Método Silva”. Objetivo: planejamento. Combina preparação interna e ações concretas. Avalie a utilidade pela clareza, autorregulação e etapas concluídas.
Como praticar
- Defina uma pergunta concreta. Tema: planejamento.
- Reduza a tensão muscular e estabilize a respiração; depois mantenha o pensamento, imagem ou pergunta escolhidos.
- Continue por 5–10 minutos. Se a atenção se dispersar, retorne com calma.
- Termine com uma ação concreta que possa ser realizada e verificada na realidade.
Limitações
A prática não garante resultado externo e não substitui ajuda profissional. Mantenha contato com fatos e ações reais.
Origem e fonte
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
Protocolo adaptado com base em: The Silva Mind Control Method (1977). Não é uma instrução literal do autor.
Conceitos-chave
Práticas relacionadas
meditação: equilíbrio emocional — Countdown Relaxation
Objetivo: equilíbrio emocional. Método principal: relaxamento e atenção dirigida. A prática termina com uma ação concreta e verificável.
Abrir prática →visualização: resultado desejado — Mental Screen
Objetivo: resultado desejado. Método principal: experiência imaginativa. A prática termina com uma ação concreta e verificável.
Abrir prática →prática corporal: concentração — Three-Finger Technique
Objetivo: concentração. Método principal: relaxamento e atenção dirigida. A prática termina com uma ação concreta e verificável.
Abrir prática →visualização: mudança de hábito — Mirror of the Mind
Objetivo: mudança de hábito. Método principal: experiência imaginativa. A prática termina com uma ação concreta e verificável.
Abrir prática →meditação: tomada de decisão — Glass of Water Technique
Objetivo: tomada de decisão. Método principal: relaxamento e atenção dirigida. A prática termina com uma ação concreta e verificável.
Abrir prática →prática escrita: tomada de decisão — Dream Programming
Objetivo: tomada de decisão. Método principal: escrita estruturada. A prática termina com uma ação concreta e verificável.
Abrir prática →