Metodo Silva
meditazione: pianificazione — Morning Mind Programming
Obiettivo: pianificazione. Metodo principale: rilassamento e attenzione diretta. La pratica termina con un’azione concreta e verificabile.
Descrizione
“meditazione: pianificazione — Morning Mind Programming” appartiene all’approccio “Metodo Silva”. Obiettivo: pianificazione. Combina preparazione interiore e azioni concrete. Valutatene l’utilità in base a chiarezza, autoregolazione e passi completati.
Come praticare
- Definite una domanda concreta. Tema: pianificazione.
- Riduci la tensione muscolare e stabilizza il respiro; poi mantieni il pensiero, l’immagine o la domanda scelta.
- Continua per 5–10 minuti. Se l’attenzione si sposta, torna con calma.
- Concludi con un’azione concreta che possa essere svolta e verificata nella realtà.
Limiti
La pratica non garantisce un risultato esterno e non sostituisce l’aiuto professionale. Mantieni il contatto con fatti e azioni reali.
Origine e fonte
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
Protocollo adattato da: The Silva Mind Control Method (1977). Non è un’istruzione letterale dell’autore.
Concetti chiave
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