Método Silva
prática corporal: concentração — Three-Finger Technique
Objetivo: concentração. Método principal: relaxamento e atenção dirigida. A prática termina com uma ação concreta e verificável.
Descrição
“prática corporal: concentração — Three-Finger Technique” pertence à abordagem “Método Silva”. Objetivo: concentração. Combina preparação interna e ações concretas. Avalie a utilidade pela clareza, autorregulação e etapas concluídas.
Como praticar
- Defina uma pergunta concreta. Tema: concentração.
- Reduza a tensão muscular e estabilize a respiração; depois mantenha o pensamento, imagem ou pergunta escolhidos.
- Continue por 3–8 minutos. Se a atenção se dispersar, retorne com calma.
- Termine com uma ação concreta que possa ser realizada e verificada na realidade.
Limitações
A prática não garante resultado externo e não substitui ajuda profissional. Mantenha contato com fatos e ações reais.
Origem e fonte
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
Fonte: The Silva Mind Control Method (1977). A descrição foi parafraseada e não reproduz o texto do autor.
Conceitos-chave
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