Méthode Silva
méditation: planification — Morning Mind Programming
Objectif : planification. Méthode principale : relaxation et attention dirigée. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Description
« méditation: planification — Morning Mind Programming » relève de l’approche « Méthode Silva ». Objectif : planification. La technique associe préparation intérieure et actions concrètes. Évaluez son utilité par la clarté, l’autorégulation et les étapes réalisées.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : planification.
- Réduisez la tension musculaire et stabilisez la respiration, puis maintenez la pensée, l’image ou la question choisie.
- Poursuivez pendant 5 à 10 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La pratique ne garantit pas un résultat extérieur et ne remplace pas une aide professionnelle. Restez lié aux faits et aux actions réelles.
Origine et source
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
Protocole adapté à partir de : The Silva Mind Control Method (1977). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
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