Teoria wyznaczania celów
plan działania: powrót po potknięciu — Stop Rule
Cel: powrót po potknięciu. Główna metoda: planowanie i informacja zwrotna. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Opis
„plan działania: powrót po potknięciu — Stop Rule” należy do podejścia „Teoria wyznaczania celów”. Cel: powrót po potknięciu. Jest to ustrukturyzowana metoda. Oceniaj ją na podstawie wykonanych działań i obserwowalnych zmian.
Sposób wykonania
- Sformułuj jedno konkretne pytanie. Temat: powrót po potknięciu.
- Podziel cel na warunek, działanie i jeden sprawdzalny następny krok.
- Kontynuuj przez 10–15 minut. Gdy uwaga odpływa, spokojnie wróć.
- Zakończ jednym konkretnym działaniem, które można wykonać i sprawdzić w rzeczywistości.
Ograniczenia
Metoda nie zastępuje profesjonalnej pomocy. Przy silnym lęku, depresji lub bezpośrednim zagrożeniu skontaktuj się ze specjalistą.
Pochodzenie i źródło
Edwin A. Locke and Gary P. Latham · A Theory of Goal Setting and Task Performance · 1990
Protokół zaadaptowany na podstawie: A Theory of Goal Setting and Task Performance (1990). Nie jest dosłowną instrukcją autora.
Kluczowe pojęcia
Powiązane praktyki
praktyka pisemna: skuteczne wykonanie — Specific Challenging Goal
Cel: skuteczne wykonanie. Główna metoda: planowanie i informacja zwrotna. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →plan działania: planowanie — Milestone Decomposition
Cel: planowanie. Główna metoda: planowanie i informacja zwrotna. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →refleksja: skuteczne wykonanie — Feedback Loop
Cel: skuteczne wykonanie. Główna metoda: planowanie i informacja zwrotna. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →refleksja: planowanie — Weekly Goal Review
Cel: planowanie. Główna metoda: obserwacja i refleksja pisemna. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →praktyka pisemna: skuteczne wykonanie — Outcome and Performance Goals
Cel: skuteczne wykonanie. Główna metoda: planowanie i informacja zwrotna. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →praktyka pisemna: praca z przeszkodami — Constraint-First Plan
Cel: praca z przeszkodami. Główna metoda: planowanie i informacja zwrotna. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.
Otwórz praktykę →