Silva-methode
reflectie: relaties — Case Working
Doel: relaties. Kernmethode: observatie en schriftelijke reflectie. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Beschrijving
“reflectie: relaties — Case Working” behoort tot de benadering “Silva-methode”. Doel: relaties. De techniek combineert innerlijke voorbereiding met concrete acties. Beoordeel de waarde aan de hand van helderheid, zelfregulatie en voltooide stappen.
Uitvoering
- Formuleer één concrete vraag. Thema: relaties.
- Noteer feiten, gedachten en emoties zonder de uitkomst te voorspellen en formuleer daarna één conclusie.
- Ga 15–25 minuten door. Wanneer de aandacht afdwaalt, keer rustig terug.
- Eindig met één concrete actie die in de werkelijkheid kan worden uitgevoerd en gecontroleerd.
Beperkingen
De oefening garandeert geen extern resultaat en vervangt geen professionele hulp. Blijf bij feiten en echte acties.
Oorsprong en bron
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
Bron: The Silva Mind Control Method (1977). De beschrijving is geparafraseerd en neemt de tekst van de auteur niet letterlijk over.
Kernbegrippen
Gerelateerde praktijken
meditatie: emotioneel evenwicht — Countdown Relaxation
Doel: emotioneel evenwicht. Kernmethode: ontspanning en gerichte aandacht. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →visualisatie: gewenst resultaat — Mental Screen
Doel: gewenst resultaat. Kernmethode: verbeeldingservaring. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →lichaamsoefening: concentratie — Three-Finger Technique
Doel: concentratie. Kernmethode: ontspanning en gerichte aandacht. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →visualisatie: gewoonteverandering — Mirror of the Mind
Doel: gewoonteverandering. Kernmethode: verbeeldingservaring. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →meditatie: besluitvorming — Glass of Water Technique
Doel: besluitvorming. Kernmethode: ontspanning en gerichte aandacht. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →schrijfoefening: besluitvorming — Dream Programming
Doel: besluitvorming. Kernmethode: gestructureerd schrijven. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →