シルバ・メソッド
振り返り: 人間関係 — Case Working
目的：人間関係。中心となる方法：観察と書面での振り返り。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
説明
「振り返り: 人間関係 — Case Working」は「シルバ・メソッド」に属する実践です。目的：人間関係。内面的な準備と具体的な行動を組み合わせます。明確さ、自己調整、実行した手順で有用性を評価します。
実践手順
- 具体的な問いを一つ決めます。テーマ：人間関係。
- 結果を予測せず、事実、考え、感情を書き、最後に一つの結論をまとめます。
- 15〜25分続けます。注意がそれたら、静かに戻します。
- 現実に実行して確認できる具体的な行動を一つ選んで終えます。
制限事項
外部の結果を保証せず、専門的支援の代わりにもなりません。事実と現実の行動を重視してください。
由来と出典
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
出典：The Silva Mind Control Method (1977)。説明は要約・言い換えであり、著者の文章をそのまま再現していません。
重要概念
関連する実践法
瞑想: 感情の安定 — Countdown Relaxation
目的：感情の安定。中心となる方法：リラックスと注意の方向付け。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →視覚化: 望む結果 — Mental Screen
目的：望む結果。中心となる方法：イメージ体験。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →身体実践: 集中 — Three-Finger Technique
目的：集中。中心となる方法：リラックスと注意の方向付け。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →視覚化: 習慣の変更 — Mirror of the Mind
目的：習慣の変更。中心となる方法：イメージ体験。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →瞑想: 意思決定 — Glass of Water Technique
目的：意思決定。中心となる方法：リラックスと注意の方向付け。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →書く実践: 意思決定 — Dream Programming
目的：意思決定。中心となる方法：構造化された記述。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
実践法を開く →