Méthode Silva
méditation: équilibre émotionnel — Countdown Relaxation
Objectif : équilibre émotionnel. Méthode principale : relaxation et attention dirigée. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Description
« méditation: équilibre émotionnel — Countdown Relaxation » relève de l’approche « Méthode Silva ». Objectif : équilibre émotionnel. La technique associe préparation intérieure et actions concrètes. Évaluez son utilité par la clarté, l’autorégulation et les étapes réalisées.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : équilibre émotionnel.
- Réduisez la tension musculaire et stabilisez la respiration, puis maintenez la pensée, l’image ou la question choisie.
- Poursuivez pendant 10 à 20 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La pratique ne garantit pas un résultat extérieur et ne remplace pas une aide professionnelle. Restez lié aux faits et aux actions réelles.
Origine et source
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
Source : The Silva Mind Control Method (1977). La description est reformulée et ne reproduit pas le texte de l’auteur.
Notions clés
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