Pratique du meilleur soi possible
pratique écrite: travail sur les obstacles — Obstacle-Aware Future Self
Objectif : travail sur les obstacles. Méthode principale : contraste mental. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Description
« pratique écrite: travail sur les obstacles — Obstacle-Aware Future Self » relève de l’approche « Pratique du meilleur soi possible ». Objectif : travail sur les obstacles. Il s’agit d’une méthode structurée. Évaluez-la à partir des actions réalisées et des changements observables.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : travail sur les obstacles.
- Définissez successivement le souhait, le meilleur résultat, l’obstacle intérieur principal et un plan « si-alors ».
- Poursuivez pendant 20 à 30 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La méthode ne remplace pas une aide professionnelle. Consultez en cas d’anxiété sévère, de dépression ou de danger immédiat.
Origine et source
Laura A. King · The Health Benefits of Writing About Life Goals · 2001
Protocole adapté à partir de : The Health Benefits of Writing About Life Goals (2001). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
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