Oefening van het best mogelijke zelf
schrijfoefening: werken met obstakels — Obstacle-Aware Future Self
Doel: werken met obstakels. Kernmethode: mentaal contrasteren. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Beschrijving
“schrijfoefening: werken met obstakels — Obstacle-Aware Future Self” behoort tot de benadering “Oefening van het best mogelijke zelf”. Doel: werken met obstakels. Het is een gestructureerde methode. Beoordeel haar op voltooide acties en waarneembare veranderingen.
Uitvoering
- Formuleer één concrete vraag. Thema: werken met obstakels.
- Bepaal achtereenvolgens de wens, de beste uitkomst, het belangrijkste innerlijke obstakel en een als-dan-plan.
- Ga 20–30 minuten door. Wanneer de aandacht afdwaalt, keer rustig terug.
- Eindig met één concrete actie die in de werkelijkheid kan worden uitgevoerd en gecontroleerd.
Beperkingen
De methode vervangt geen professionele hulp. Zoek deskundige steun bij ernstige angst, depressie of direct veiligheidsrisico.
Oorsprong en bron
Laura A. King · The Health Benefits of Writing About Life Goals · 2001
Aangepast protocol op basis van: The Health Benefits of Writing About Life Goals (2001). Het is geen letterlijke instructie van de auteur.
Kernbegrippen
Gerelateerde praktijken
schrijfoefening: toekomstige richting — Best Possible Self Writing
Doel: toekomstige richting. Kernmethode: gestructureerd schrijven. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →visualisatie: toekomstige richting — Best Possible Self Visualization
Doel: toekomstige richting. Kernmethode: verbeeldingservaring. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →schrijfoefening: toekomstige richting — Letter from the Future Self
Doel: toekomstige richting. Kernmethode: gestructureerd schrijven. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →schrijfoefening: toekomstige richting — One-Year Future Self
Doel: toekomstige richting. Kernmethode: gestructureerd schrijven. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →actieplan: planning — Daily Step from the Future Self
Doel: planning. Kernmethode: planning en feedback. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →schrijfoefening: werk en loopbaan — Best Possible Career Self
Doel: werk en loopbaan. Kernmethode: gestructureerd schrijven. Dit is een gestructureerde praktische techniek.
Praktijk openen →