Olası En İyi Benlik uygulaması
yazma uygulaması: engellerle çalışma — Obstacle-Aware Future Self
Amaç: engellerle çalışma. Temel yöntem: zihinsel karşılaştırma. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Açıklama
“yazma uygulaması: engellerle çalışma — Obstacle-Aware Future Self”, “Olası En İyi Benlik uygulaması” yaklaşımına aittir. Amaç: engellerle çalışma. Bu yapılandırılmış bir yöntemdir. Tamamlanan davranışlar ve gözlenebilir değişimlerle değerlendirin.
Uygulama adımları
- Tek bir somut soru belirleyin. Konu: engellerle çalışma.
- Sırayla dileği, en iyi sonucu, ana iç engeli ve bir “eğer–o zaman” planını belirleyin.
- 20–30 dakika sürdürün. Dikkat dağıldığında sakince geri dönün.
- Gerçek dünyada yapılabilecek ve doğrulanabilecek tek bir somut eylemle bitirin.
Sınırlamalar
Yöntem profesyonel yardımın yerini tutmaz. Şiddetli kaygı, depresyon veya acil güvenlik riski varsa uzmana başvurun.
Köken ve kaynak
Laura A. King · The Health Benefits of Writing About Life Goals · 2001
Şuna dayalı uyarlanmış protokol: The Health Benefits of Writing About Life Goals (2001). Yazarın kelimesi kelimesine talimatı değildir.
Anahtar kavramlar
İlgili uygulamalar
yazma uygulaması: gelecek yönü — Best Possible Self Writing
Amaç: gelecek yönü. Temel yöntem: yapılandırılmış yazma. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →imgeleme: gelecek yönü — Best Possible Self Visualization
Amaç: gelecek yönü. Temel yöntem: imgelemsel deneyim. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →yazma uygulaması: gelecek yönü — Letter from the Future Self
Amaç: gelecek yönü. Temel yöntem: yapılandırılmış yazma. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →yazma uygulaması: gelecek yönü — One-Year Future Self
Amaç: gelecek yönü. Temel yöntem: yapılandırılmış yazma. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →eylem planı: planlama — Daily Step from the Future Self
Amaç: planlama. Temel yöntem: planlama ve geri bildirim. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →yazma uygulaması: iş ve kariyer — Best Possible Career Self
Amaç: iş ve kariyer. Temel yöntem: yapılandırılmış yazma. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →