PETTLEP कार्यात्मक कल्पना
कल्पना: प्रभावी प्रदर्शन — Full PETTLEP Rehearsal
उद्देश्य: प्रभावी प्रदर्शन। मुख्य विधि: कार्यात्मक मानसिक पूर्वाभ्यास। यह एक संरचित व्यावहारिक तकनीक है।
विवरण
“कल्पना: प्रभावी प्रदर्शन — Full PETTLEP Rehearsal” “PETTLEP कार्यात्मक कल्पना” दृष्टिकोण से संबंधित है। उद्देश्य: प्रभावी प्रदर्शन। यह एक संरचित विधि है। इसे पूरे किए गए व्यवहार और दिखाई देने वाले बदलाव से आँकें।
अभ्यास की विधि
- एक ठोस प्रश्न निर्धारित करें। विषय: प्रभावी प्रदर्शन।
- परिस्थिति, अनुभूतियों और संभावित बाधा सहित कार्य को वास्तविक समय में मन में दोहराएँ।
- 15–30 मिनट तक जारी रखें। ध्यान भटके तो शांत होकर वापस आएँ।
- एक ऐसी ठोस कार्रवाई के साथ समाप्त करें जिसे वास्तविक जीवन में किया और जाँचा जा सके।
सीमाएँ
विधि पेशेवर सहायता का विकल्प नहीं है। गंभीर चिंता, अवसाद या तत्काल सुरक्षा जोखिम में विशेषज्ञ से संपर्क करें।
उत्पत्ति और स्रोत
Paul Holmes and David Collins · The PETTLEP Approach to Motor Imagery · 2001
इस पर आधारित: The PETTLEP Approach to Motor Imagery (2001)। प्रोटोकॉल को स्व-उपयोग के लिए सरल बनाया गया है।
मुख्य अवधारणाएँ
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