Psychocybernétique de Maxwell Maltz
visualisation: acceptation de soi — Self-Image Rehearsal
Objectif : acceptation de soi. Méthode principale : répétition mentale fonctionnelle. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Description
« visualisation: acceptation de soi — Self-Image Rehearsal » relève de l’approche « Psychocybernétique de Maxwell Maltz ». Objectif : acceptation de soi. La technique associe préparation intérieure et actions concrètes. Évaluez son utilité par la clarté, l’autorégulation et les étapes réalisées.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : acceptation de soi.
- Répétez mentalement l’exécution en temps réel, avec le contexte, les sensations et un obstacle possible.
- Poursuivez pendant 10 à 20 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La pratique ne garantit pas un résultat extérieur et ne remplace pas une aide professionnelle. Restez lié aux faits et aux actions réelles.
Origine et source
Maxwell Maltz · Psycho-Cybernetics · 1960
Protocole adapté à partir de : Psycho-Cybernetics (1960). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
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