Psycho-Cybernetics van Maxwell Maltz
visualisatie: zelfacceptatie — Self-Image Rehearsal
Doel: zelfacceptatie. Kernmethode: functionele mentale repetitie. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Beschrijving
“visualisatie: zelfacceptatie — Self-Image Rehearsal” behoort tot de benadering “Psycho-Cybernetics van Maxwell Maltz”. Doel: zelfacceptatie. De techniek combineert innerlijke voorbereiding met concrete acties. Beoordeel de waarde aan de hand van helderheid, zelfregulatie en voltooide stappen.
Uitvoering
- Formuleer één concrete vraag. Thema: zelfacceptatie.
- Oefen de uitvoering mentaal in echte tijd, inclusief omgeving, gewaarwordingen en een mogelijk obstakel.
- Ga 10–20 minuten door. Wanneer de aandacht afdwaalt, keer rustig terug.
- Eindig met één concrete actie die in de werkelijkheid kan worden uitgevoerd en gecontroleerd.
Beperkingen
De oefening garandeert geen extern resultaat en vervangt geen professionele hulp. Blijf bij feiten en echte acties.
Oorsprong en bron
Maxwell Maltz · Psycho-Cybernetics · 1960
Aangepast protocol op basis van: Psycho-Cybernetics (1960). Het is geen letterlijke instructie van de auteur.
Kernbegrippen
Gerelateerde praktijken
visualisatie: effectieve uitvoering — Theatre of the Mind
Doel: effectieve uitvoering. Kernmethode: functionele mentale repetitie. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →reflectie: herstel na een terugval — Error Correction Without Self-Condemnation
Doel: herstel na een terugval. Kernmethode: observatie en schriftelijke reflectie. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →visualisatie: zelfvertrouwen — Synthetic Experience
Doel: zelfvertrouwen. Kernmethode: functionele mentale repetitie. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →visualisatie: gewenst resultaat — Goal Picture
Doel: gewenst resultaat. Kernmethode: verbeeldingservaring. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →reflectie: zelfvertrouwen — Success Memory Recall
Doel: zelfvertrouwen. Kernmethode: observatie en schriftelijke reflectie. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →visualisatie: effectieve uitvoering — Daily Mental Practice
Doel: effectieve uitvoering. Kernmethode: functionele mentale repetitie. De oefening eindigt met één concrete, controleerbare handeling.
Praktijk openen →