マクスウェル・モルツのサイコ・サイバネティクス
視覚化: 自己受容 — Self-Image Rehearsal
目的：自己受容。中心となる方法：機能的なメンタルリハーサル。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
説明
「視覚化: 自己受容 — Self-Image Rehearsal」は「マクスウェル・モルツのサイコ・サイバネティクス」に属する実践です。目的：自己受容。内面的な準備と具体的な行動を組み合わせます。明確さ、自己調整、実行した手順で有用性を評価します。
実践手順
- 具体的な問いを一つ決めます。テーマ：自己受容。
- 環境、感覚、起こり得る障害を含め、実際の速度で心の中で予行します。
- 10〜20分続けます。注意がそれたら、静かに戻します。
- 現実に実行して確認できる具体的な行動を一つ選んで終えます。
制限事項
外部の結果を保証せず、専門的支援の代わりにもなりません。事実と現実の行動を重視してください。
由来と出典
Maxwell Maltz · Psycho-Cybernetics · 1960
Psycho-Cybernetics (1960)を基にした応用手順です。著者の逐語的な指示ではありません。
重要概念
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