Psychocybernétique de Maxwell Maltz
méditation: équilibre émotionnel — Relaxation Before Rehearsal
Objectif : équilibre émotionnel. Méthode principale : relaxation et attention dirigée. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Description
« méditation: équilibre émotionnel — Relaxation Before Rehearsal » relève de l’approche « Psychocybernétique de Maxwell Maltz ». Objectif : équilibre émotionnel. La technique associe préparation intérieure et actions concrètes. Évaluez son utilité par la clarté, l’autorégulation et les étapes réalisées.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : équilibre émotionnel.
- Réduisez la tension musculaire et stabilisez la respiration, puis maintenez la pensée, l’image ou la question choisie.
- Poursuivez pendant 8 à 15 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La pratique ne garantit pas un résultat extérieur et ne remplace pas une aide professionnelle. Restez lié aux faits et aux actions réelles.
Origine et source
Maxwell Maltz · Psycho-Cybernetics · 1960
Protocole adapté à partir de : Psycho-Cybernetics (1960). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
Pratiques associées
visualisation: exécution efficace — Theatre of the Mind
Objectif : exécution efficace. Méthode principale : répétition mentale fonctionnelle. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →visualisation: acceptation de soi — Self-Image Rehearsal
Objectif : acceptation de soi. Méthode principale : répétition mentale fonctionnelle. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →réflexion: reprise après un écart — Error Correction Without Self-Condemnation
Objectif : reprise après un écart. Méthode principale : observation et réflexion écrite. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →visualisation: confiance — Synthetic Experience
Objectif : confiance. Méthode principale : répétition mentale fonctionnelle. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →visualisation: résultat souhaité — Goal Picture
Objectif : résultat souhaité. Méthode principale : expérience imaginative. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →réflexion: confiance — Success Memory Recall
Objectif : confiance. Méthode principale : observation et réflexion écrite. La pratique se termine par une action concrète et vérifiable.
Ouvrir la pratique →