Silva-Methode
Meditation: emotionales Gleichgewicht — Ideal Place of Relaxation
Ziel: emotionales Gleichgewicht. Kernelement: Entspannung und gelenkte Aufmerksamkeit. Die Praxis endet mit einer konkreten, überprüfbaren Handlung.
Beschreibung
„Meditation: emotionales Gleichgewicht — Ideal Place of Relaxation“ gehört zur Richtung „Silva-Methode“. Ziel: emotionales Gleichgewicht. Die Technik verbindet innere Ausrichtung mit konkretem Handeln. Bewerten Sie sie anhand von Klarheit, Selbstregulation und ausgeführten Schritten.
Durchführung
- Formulieren Sie eine konkrete Frage. Thema: emotionales Gleichgewicht.
- Lösen Sie Muskelspannung und beruhigen Sie den Atem; halten Sie dann den gewählten Gedanken, das Bild oder die Frage.
- Fahren Sie 10–20 Minuten fort. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, kehren Sie ruhig zurück.
- Beenden Sie mit einer konkreten Handlung, die in der Realität ausgeführt und überprüft werden kann.
Einschränkungen
Die Praxis garantiert kein äußeres Ergebnis und ersetzt keine professionelle Hilfe. Bleiben Sie bei Fakten und realen Handlungen.
Herkunft und Quelle
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
Angepasstes Protokoll auf Grundlage von: The Silva Mind Control Method (1977). Es ist keine wörtliche Anleitung des Autors.
Schlüsselbegriffe
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