Método Silva
meditación: equilibrio emocional — Ideal Place of Relaxation
Objetivo: equilibrio emocional. Método principal: relajación y atención dirigida. La práctica termina con una acción concreta y verificable.
Descripción
“meditación: equilibrio emocional — Ideal Place of Relaxation” pertenece al enfoque “Método Silva”. Objetivo: equilibrio emocional. Combina preparación interna y acciones concretas. Valore su utilidad por la claridad, la autorregulación y los pasos realizados.
Cómo practicar
- Defina una pregunta concreta. Tema: equilibrio emocional.
- Reduzca la tensión muscular y estabilice la respiración; después mantenga el pensamiento, imagen o pregunta elegidos.
- Continúe durante 10–20 minutos. Si la atención se desvía, vuelva con calma.
- Termine con una acción concreta que pueda realizarse y comprobarse en la realidad.
Limitaciones
La práctica no garantiza un resultado externo ni sustituye la ayuda profesional. Mantenga el contacto con los hechos y las acciones reales.
Origen y fuente
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
Protocolo adaptado a partir de: The Silva Mind Control Method (1977). No es una instrucción literal del autor.
Conceptos clave
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