シルバ・メソッド
瞑想: 感情の安定 — Ideal Place of Relaxation
目的：感情の安定。中心となる方法：リラックスと注意の方向付け。最後に、確認可能な具体的行動を一つ実行します。
説明
「瞑想: 感情の安定 — Ideal Place of Relaxation」は「シルバ・メソッド」に属する実践です。目的：感情の安定。内面的な準備と具体的な行動を組み合わせます。明確さ、自己調整、実行した手順で有用性を評価します。
実践手順
- 具体的な問いを一つ決めます。テーマ：感情の安定。
- 筋肉の緊張をゆるめ呼吸を整え、選んだ考え、イメージ、問いに注意を向けます。
- 10〜20分続けます。注意がそれたら、静かに戻します。
- 現実に実行して確認できる具体的な行動を一つ選んで終えます。
制限事項
外部の結果を保証せず、専門的支援の代わりにもなりません。事実と現実の行動を重視してください。
由来と出典
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
The Silva Mind Control Method (1977)を基にした応用手順です。著者の逐語的な指示ではありません。
重要概念
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