Reflecta
Tutte le pratiche
Lingua · Italiano
РусскийEnglishDeutschEspañolFrançaisItalianoPortuguêsPolskiTürkçeहिन्दीNederlands日本語한국어ไทย
Trova una pratica

Pratiche di gratitudine

riflessione: benessere — Savoring a Positive Moment

Obiettivo: benessere. Metodo principale: attenzione a fatti positivi specifici. È una tecnica pratica strutturata.

Trova una praticaTorna al catalogo

Descrizione

“riflessione: benessere — Savoring a Positive Moment” appartiene all’approccio “Pratiche di gratitudine”. Obiettivo: benessere. È un metodo strutturato. Valutatelo in base alle azioni completate e ai cambiamenti osservabili.

Come praticare

  1. Definite una domanda concreta. Tema: benessere.
  2. Indica un fatto positivo concreto e spiega perché per te è importante.
  3. Continua per 5–10 minuti. Se l’attenzione si sposta, torna con calma.
  4. Concludi con un’azione concreta che possa essere svolta e verificata nella realtà.

Limiti

Il metodo non sostituisce l’aiuto professionale. Cerca supporto qualificato in caso di ansia grave, depressione o rischio immediato.

Origine e fonte

Robert A. Emmons and Michael E. McCullough · Counting Blessings Versus Burdens · 2003

Protocollo adattato da: Counting Blessings Versus Burdens (2003). Non è un’istruzione letterale dell’autore.

Concetti chiave

riflessione: benessere — Savoring a Positive MomentPratiche di gratitudinebenessereriflessioneattenzione a fatti positivi specificiRobert A. Emmons and Michael E. McCulloughSavoring a Positive Moment

Pratiche correlate