Prácticas de gratitud
reflexión: bienestar — Savoring a Positive Moment
Objetivo: bienestar. Método principal: atención a hechos positivos concretos. Es una técnica práctica estructurada.
Descripción
“reflexión: bienestar — Savoring a Positive Moment” pertenece al enfoque “Prácticas de gratitud”. Objetivo: bienestar. Es un método estructurado. Evalúelo por las acciones realizadas y los cambios observables.
Cómo practicar
- Defina una pregunta concreta. Tema: bienestar.
- Nombre un hecho positivo concreto y explique por qué es importante para usted.
- Continúe durante 5–10 minutos. Si la atención se desvía, vuelva con calma.
- Termine con una acción concreta que pueda realizarse y comprobarse en la realidad.
Limitaciones
El método no sustituye la ayuda profesional. Busque apoyo cualificado ante ansiedad intensa, depresión o riesgo inmediato.
Origen y fuente
Robert A. Emmons and Michael E. McCullough · Counting Blessings Versus Burdens · 2003
Protocolo adaptado a partir de: Counting Blessings Versus Burdens (2003). No es una instrucción literal del autor.
Conceptos clave
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