Autoafirmação baseada em valores
prática escrita: autoaceitação — Compassionate Self-Statement
Objetivo: autoaceitação. Método principal: reflexão sobre valores. É uma técnica prática estruturada.
Descrição
“prática escrita: autoaceitação — Compassionate Self-Statement” pertence à abordagem “Autoafirmação baseada em valores”. Objetivo: autoaceitação. É um método estruturado. Avalie-o pelas ações concluídas e mudanças observáveis.
Como praticar
- Defina uma pergunta concreta. Tema: autoaceitação.
- Escolha um valor importante e descreva uma ação de hoje que o expresse.
- Continue por 10–15 minutos. Se a atenção se dispersar, retorne com calma.
- Termine com uma ação concreta que possa ser realizada e verificada na realidade.
Limitações
O método não substitui ajuda profissional. Procure apoio qualificado em caso de ansiedade intensa, depressão ou risco imediato.
Origem e fonte
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
Protocolo adaptado com base em: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). Não é uma instrução literal do autor.
Conceitos-chave
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