Самоутверждение через ценности

Поддерживающая формулировка о себе

Цель: самопринятие. Основной метод: размышление о ценностях. Это структурированная практическая техника.

Описание

«Поддерживающая формулировка о себе» относится к направлению «Самоутверждение через ценности». Назначение: самопринятие. Это структурированный метод. Оценивайте его по выполненным действиям и наблюдаемым изменениям, а не по обещанию гарантированного результата.

Порядок выполнения

Определите один конкретный запрос. Тема: самопринятие.
Выберите важную ценность и опишите, как она проявится в одном сегодняшнем действии.
Продолжайте 10–15 минут. Если внимание уходит, спокойно возвращайтесь к выбранной операции.
Завершите одним конкретным действием, которое можно выполнить и проверить в реальности.

Ограничения

Метод не заменяет профессиональную помощь. При выраженной тревоге, депрессии или риске для безопасности обратитесь к специалисту.

Происхождение и источник

Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014

Адаптированный протокол на основе: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). Это не дословная инструкция автора.