Autoafirmação baseada em valores
plano de ação: ação coerente com valores — Value-Consistent Action
Objetivo: ação coerente com valores. Método principal: reflexão sobre valores. É uma técnica prática estruturada.
Descrição
“plano de ação: ação coerente com valores — Value-Consistent Action” pertence à abordagem “Autoafirmação baseada em valores”. Objetivo: ação coerente com valores. É um método estruturado. Avalie-o pelas ações concluídas e mudanças observáveis.
Como praticar
- Defina uma pergunta concreta. Tema: ação coerente com valores.
- Escolha um valor importante e descreva uma ação de hoje que o expresse.
- Continue por 10–15 minutos. Se a atenção se dispersar, retorne com calma.
- Termine com uma ação concreta que possa ser realizada e verificada na realidade.
Limitações
O método não substitui ajuda profissional. Procure apoio qualificado em caso de ansiedade intensa, depressão ou risco imediato.
Origem e fonte
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
Protocolo adaptado com base em: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). Não é uma instrução literal do autor.
Conceitos-chave
Práticas relacionadas
prática escrita: ação coerente com valores — Values Essay
Objetivo: ação coerente com valores. Método principal: reflexão sobre valores. É uma técnica prática estruturada.
Abrir prática →prática escrita: ação coerente com valores — Values Ranking
Objetivo: ação coerente com valores. Método principal: reflexão sobre valores. É uma técnica prática estruturada.
Abrir prática →prática escrita: confiança — Self-Affirmation Before Stress
Objetivo: confiança. Método principal: reflexão sobre valores. É uma técnica prática estruturada.
Abrir prática →prática escrita: tomada de decisão — Choice by Values
Objetivo: tomada de decisão. Método principal: reflexão sobre valores. É uma técnica prática estruturada.
Abrir prática →plano de ação: mudança de hábito — Identity-Based Action
Objetivo: mudança de hábito. Método principal: reflexão sobre valores. É uma técnica prática estruturada.
Abrir prática →reflexão: ação coerente com valores — Integrity Review
Objetivo: ação coerente com valores. Método principal: reflexão sobre valores. É uma técnica prática estruturada.
Abrir prática →