ベスト・ポッシブル・セルフ実践
振り返り: 失敗後の立て直し — Weekly Future-Self Review
目的：失敗後の立て直し。中心となる方法：観察と書面での振り返り。構造化された実践的技法です。
説明
「振り返り: 失敗後の立て直し — Weekly Future-Self Review」は「ベスト・ポッシブル・セルフ実践」に属する実践です。目的：失敗後の立て直し。構造化された方法です。実行した行動と観察可能な変化で評価します。
実践手順
- 具体的な問いを一つ決めます。テーマ：失敗後の立て直し。
- 結果を予測せず、事実、考え、感情を書き、最後に一つの結論をまとめます。
- 15〜25分続けます。注意がそれたら、静かに戻します。
- 現実に実行して確認できる具体的な行動を一つ選んで終えます。
制限事項
専門的支援の代わりにはなりません。強い不安、抑うつ、差し迫った安全上の危険がある場合は専門家に相談してください。
由来と出典
Laura A. King · The Health Benefits of Writing About Life Goals · 2001
The Health Benefits of Writing About Life Goals (2001)を基にした応用手順です。著者の逐語的な指示ではありません。
重要概念
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