मूल्य-आधारित आत्म-पुष्टि
चिंतन: मूल्यों के अनुरूप कार्रवाई — Weekly Values Audit
उद्देश्य: मूल्यों के अनुरूप कार्रवाई। मुख्य विधि: मूल्यों पर चिंतन। यह एक संरचित व्यावहारिक तकनीक है।
विवरण
“चिंतन: मूल्यों के अनुरूप कार्रवाई — Weekly Values Audit” “मूल्य-आधारित आत्म-पुष्टि” दृष्टिकोण से संबंधित है। उद्देश्य: मूल्यों के अनुरूप कार्रवाई। यह एक संरचित विधि है। इसे पूरे किए गए व्यवहार और दिखाई देने वाले बदलाव से आँकें।
अभ्यास की विधि
- एक ठोस प्रश्न निर्धारित करें। विषय: मूल्यों के अनुरूप कार्रवाई।
- एक महत्वपूर्ण मूल्य चुनें और आज की एक कार्रवाई बताएँ जो उसे व्यक्त करे।
- 15–25 मिनट तक जारी रखें। ध्यान भटके तो शांत होकर वापस आएँ।
- एक ऐसी ठोस कार्रवाई के साथ समाप्त करें जिसे वास्तविक जीवन में किया और जाँचा जा सके।
सीमाएँ
विधि पेशेवर सहायता का विकल्प नहीं है। गंभीर चिंता, अवसाद या तत्काल सुरक्षा जोखिम में विशेषज्ञ से संपर्क करें।
उत्पत्ति और स्रोत
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
इस पर आधारित अनुकूलित प्रोटोकॉल: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014)। यह लेखक का शब्दशः निर्देश नहीं है।
मुख्य अवधारणाएँ
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