Değer temelli öz olumlama
değerlendirme: değerlere uygun eylem — Weekly Values Audit
Amaç: değerlere uygun eylem. Temel yöntem: değerler üzerine düşünme. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Açıklama
“değerlendirme: değerlere uygun eylem — Weekly Values Audit”, “Değer temelli öz olumlama” yaklaşımına aittir. Amaç: değerlere uygun eylem. Bu yapılandırılmış bir yöntemdir. Tamamlanan davranışlar ve gözlenebilir değişimlerle değerlendirin.
Uygulama adımları
- Tek bir somut soru belirleyin. Konu: değerlere uygun eylem.
- Önemli bir değer seçin ve bugün onu ifade edecek bir eylem tanımlayın.
- 15–25 dakika sürdürün. Dikkat dağıldığında sakince geri dönün.
- Gerçek dünyada yapılabilecek ve doğrulanabilecek tek bir somut eylemle bitirin.
Sınırlamalar
Yöntem profesyonel yardımın yerini tutmaz. Şiddetli kaygı, depresyon veya acil güvenlik riski varsa uzmana başvurun.
Köken ve kaynak
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
Şuna dayalı uyarlanmış protokol: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). Yazarın kelimesi kelimesine talimatı değildir.
Anahtar kavramlar
İlgili uygulamalar
yazma uygulaması: değerlere uygun eylem — Values Essay
Amaç: değerlere uygun eylem. Temel yöntem: değerler üzerine düşünme. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →yazma uygulaması: değerlere uygun eylem — Values Ranking
Amaç: değerlere uygun eylem. Temel yöntem: değerler üzerine düşünme. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →eylem planı: değerlere uygun eylem — Value-Consistent Action
Amaç: değerlere uygun eylem. Temel yöntem: değerler üzerine düşünme. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →yazma uygulaması: özgüven — Self-Affirmation Before Stress
Amaç: özgüven. Temel yöntem: değerler üzerine düşünme. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →yazma uygulaması: karar verme — Choice by Values
Amaç: karar verme. Temel yöntem: değerler üzerine düşünme. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →eylem planı: alışkanlık değişimi — Identity-Based Action
Amaç: alışkanlık değişimi. Temel yöntem: değerler üzerine düşünme. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.
Uygulamayı aç →