लेखन अभ्यास: आत्मविश्वास — Self-Affirmation Before Stress

विवरण

“लेखन अभ्यास: आत्मविश्वास — Self-Affirmation Before Stress” “मूल्य-आधारित आत्म-पुष्टि” दृष्टिकोण से संबंधित है। उद्देश्य: आत्मविश्वास। यह एक संरचित विधि है। इसे पूरे किए गए व्यवहार और दिखाई देने वाले बदलाव से आँकें।

अभ्यास की विधि

1. एक ठोस प्रश्न निर्धारित करें। विषय: आत्मविश्वास।
2. एक महत्वपूर्ण मूल्य चुनें और आज की एक कार्रवाई बताएँ जो उसे व्यक्त करे।
3. 10–20 मिनट तक जारी रखें। ध्यान भटके तो शांत होकर वापस आएँ।
4. एक ऐसी ठोस कार्रवाई के साथ समाप्त करें जिसे वास्तविक जीवन में किया और जाँचा जा सके।

उत्पत्ति और स्रोत

Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014

इस पर आधारित अनुकूलित प्रोटोकॉल: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014)। यह लेखक का शब्दशः निर्देश नहीं है।

मुख्य अवधारणाएँ