価値に基づく自己肯定
書く実践: 自信 — Self-Affirmation Before Stress
目的：自信。中心となる方法：価値の振り返り。構造化された実践的技法です。
説明
「書く実践: 自信 — Self-Affirmation Before Stress」は「価値に基づく自己肯定」に属する実践です。目的：自信。構造化された方法です。実行した行動と観察可能な変化で評価します。
実践手順
- 具体的な問いを一つ決めます。テーマ：自信。
- 大切な価値を一つ選び、今日その価値を表す行動を一つ決めます。
- 10〜20分続けます。注意がそれたら、静かに戻します。
- 現実に実行して確認できる具体的な行動を一つ選んで終えます。
制限事項
専門的支援の代わりにはなりません。強い不安、抑うつ、差し迫った安全上の危険がある場合は専門家に相談してください。
由来と出典
Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014
The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014)を基にした応用手順です。著者の逐語的な指示ではありません。
重要概念
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