Intentions d’implémentation
plan d’action: reprise après un écart — Lapse Recovery Plan
Objectif : reprise après un écart. Méthode principale : liens entre signal et action. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Description
« plan d’action: reprise après un écart — Lapse Recovery Plan » relève de l’approche « Intentions d’implémentation ». Objectif : reprise après un écart. Il s’agit d’une méthode structurée. Évaluez-la à partir des actions réalisées et des changements observables.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : reprise après un écart.
- Nommez un signal précis et associez-le à une action : « Si X se produit, alors je fais Y ».
- Poursuivez pendant 8 à 12 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La méthode ne remplace pas une aide professionnelle. Consultez en cas d’anxiété sévère, de dépression ou de danger immédiat.
Origine et source
Peter M. Gollwitzer · Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans · 1999
Protocole adapté à partir de : Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans (1999). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
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