Intentions d’implémentation
plan d’action: équilibre émotionnel — Emotion-Cue Plan
Objectif : équilibre émotionnel. Méthode principale : liens entre signal et action. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Description
« plan d’action: équilibre émotionnel — Emotion-Cue Plan » relève de l’approche « Intentions d’implémentation ». Objectif : équilibre émotionnel. Il s’agit d’une méthode structurée. Évaluez-la à partir des actions réalisées et des changements observables.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : équilibre émotionnel.
- Nommez un signal précis et associez-le à une action : « Si X se produit, alors je fais Y ».
- Poursuivez pendant 8 à 12 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La méthode ne remplace pas une aide professionnelle. Consultez en cas d’anxiété sévère, de dépression ou de danger immédiat.
Origine et source
Peter M. Gollwitzer · Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans · 1999
Protocole adapté à partir de : Implementation Intentions: Strong Effects of Simple Plans (1999). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
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