Pratiques de gratitude
pratique écrite: reformulation d’une expérience passée — Specific Gratitude Reframe
Objectif : reformulation d’une expérience passée. Méthode principale : attention portée à des faits positifs précis. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Description
« pratique écrite: reformulation d’une expérience passée — Specific Gratitude Reframe » relève de l’approche « Pratiques de gratitude ». Objectif : reformulation d’une expérience passée. Il s’agit d’une méthode structurée. Évaluez-la à partir des actions réalisées et des changements observables.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : reformulation d’une expérience passée.
- Nommez un fait positif précis et expliquez pourquoi il compte pour vous.
- Poursuivez pendant 10 à 20 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La méthode ne remplace pas une aide professionnelle. Consultez en cas d’anxiété sévère, de dépression ou de danger immédiat.
Origine et source
Robert A. Emmons and Michael E. McCullough · Counting Blessings Versus Burdens · 2003
Protocole adapté à partir de : Counting Blessings Versus Burdens (2003). Il ne s’agit pas d’une instruction littérale de l’auteur.
Notions clés
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