Pratiques de gratitude
pratique écrite: gratitude — Three Good Things
Objectif : gratitude. Méthode principale : attention portée à des faits positifs précis. Il s’agit d’une technique pratique structurée.
Description
« pratique écrite: gratitude — Three Good Things » relève de l’approche « Pratiques de gratitude ». Objectif : gratitude. Il s’agit d’une méthode structurée. Évaluez-la à partir des actions réalisées et des changements observables.
Déroulement
- Définissez une question précise. Thème : gratitude.
- Nommez un fait positif précis et expliquez pourquoi il compte pour vous.
- Poursuivez pendant 5 à 10 minutes. Si l’attention dérive, revenez calmement.
- Terminez par une action concrète réalisable et vérifiable dans la réalité.
Limites
La méthode ne remplace pas une aide professionnelle. Consultez en cas d’anxiété sévère, de dépression ou de danger immédiat.
Origine et source
Robert A. Emmons and Michael E. McCullough · Counting Blessings Versus Burdens · 2003
Fondé sur : Counting Blessings Versus Burdens (2003). Le protocole est simplifié pour une utilisation autonome.
Notions clés
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