Método Silva
práctica corporal: concentración — Three-Finger Technique
Objetivo: concentración. Método principal: relajación y atención dirigida. La práctica termina con una acción concreta y verificable.
Descripción
“práctica corporal: concentración — Three-Finger Technique” pertenece al enfoque “Método Silva”. Objetivo: concentración. Combina preparación interna y acciones concretas. Valore su utilidad por la claridad, la autorregulación y los pasos realizados.
Cómo practicar
- Defina una pregunta concreta. Tema: concentración.
- Reduzca la tensión muscular y estabilice la respiración; después mantenga el pensamiento, imagen o pregunta elegidos.
- Continúe durante 3–8 minutos. Si la atención se desvía, vuelva con calma.
- Termine con una acción concreta que pueda realizarse y comprobarse en la realidad.
Limitaciones
La práctica no garantiza un resultado externo ni sustituye la ayuda profesional. Mantenga el contacto con los hechos y las acciones reales.
Origen y fuente
José Silva · The Silva Mind Control Method · 1977
Fuente: The Silva Mind Control Method (1977). La descripción está parafraseada y no reproduce el texto del autor.
Conceptos clave
Prácticas relacionadas
meditación: equilibrio emocional — Countdown Relaxation
Objetivo: equilibrio emocional. Método principal: relajación y atención dirigida. La práctica termina con una acción concreta y verificable.
Abrir práctica →visualización: resultado deseado — Mental Screen
Objetivo: resultado deseado. Método principal: experiencia imaginada. La práctica termina con una acción concreta y verificable.
Abrir práctica →visualización: cambio de hábitos — Mirror of the Mind
Objetivo: cambio de hábitos. Método principal: experiencia imaginada. La práctica termina con una acción concreta y verificable.
Abrir práctica →meditación: toma de decisiones — Glass of Water Technique
Objetivo: toma de decisiones. Método principal: relajación y atención dirigida. La práctica termina con una acción concreta y verificable.
Abrir práctica →práctica escrita: toma de decisiones — Dream Programming
Objetivo: toma de decisiones. Método principal: escritura estructurada. La práctica termina con una acción concreta y verificable.
Abrir práctica →meditación: equilibrio emocional — Ideal Place of Relaxation
Objetivo: equilibrio emocional. Método principal: relajación y atención dirigida. La práctica termina con una acción concreta y verificable.
Abrir práctica →