Reflecta
Tüm uygulamalar
Dil · Türkçe
РусскийEnglishDeutschEspañolFrançaisItalianoPortuguêsPolskiTürkçeहिन्दीNederlands日本語한국어ไทย
Uygulama bul

Değer temelli öz olumlama

yazma uygulaması: özgüven — Evidence of the Best Self

Amaç: özgüven. Temel yöntem: değerler üzerine düşünme. Bu, yapılandırılmış pratik bir tekniktir.

Uygulama bulKataloğa dön

Açıklama

“yazma uygulaması: özgüven — Evidence of the Best Self”, “Değer temelli öz olumlama” yaklaşımına aittir. Amaç: özgüven. Bu yapılandırılmış bir yöntemdir. Tamamlanan davranışlar ve gözlenebilir değişimlerle değerlendirin.

Uygulama adımları

  1. Tek bir somut soru belirleyin. Konu: özgüven.
  2. Önemli bir değer seçin ve bugün onu ifade edecek bir eylem tanımlayın.
  3. 15–25 dakika sürdürün. Dikkat dağıldığında sakince geri dönün.
  4. Gerçek dünyada yapılabilecek ve doğrulanabilecek tek bir somut eylemle bitirin.

Sınırlamalar

Yöntem profesyonel yardımın yerini tutmaz. Şiddetli kaygı, depresyon veya acil güvenlik riski varsa uzmana başvurun.

Köken ve kaynak

Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014

Şuna dayalı uyarlanmış protokol: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). Yazarın kelimesi kelimesine talimatı değildir.

Anahtar kavramlar

yazma uygulaması: özgüven — Evidence of the Best SelfDeğer temelli öz olumlamaözgüvenyazma uygulamasıdeğerler üzerine düşünmeClaude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. ShermanEvidence of the Best Self

İlgili uygulamalar