Reflecta
Wszystkie praktyki
Język · Polski
РусскийEnglishDeutschEspañolFrançaisItalianoPortuguêsPolskiTürkçeहिन्दीNederlands日本語한국어ไทย
Znajdź praktykę

Samoafirmacja oparta na wartościach

praktyka pisemna: pewność siebie — Evidence of the Best Self

Cel: pewność siebie. Główna metoda: refleksja nad wartościami. Jest to ustrukturyzowana technika praktyczna.

Znajdź praktykęWróć do katalogu

Opis

„praktyka pisemna: pewność siebie — Evidence of the Best Self” należy do podejścia „Samoafirmacja oparta na wartościach”. Cel: pewność siebie. Jest to ustrukturyzowana metoda. Oceniaj ją na podstawie wykonanych działań i obserwowalnych zmian.

Sposób wykonania

  1. Sformułuj jedno konkretne pytanie. Temat: pewność siebie.
  2. Wybierz ważną wartość i opisz jedno dzisiejsze działanie, które ją wyraża.
  3. Kontynuuj przez 15–25 minut. Gdy uwaga odpływa, spokojnie wróć.
  4. Zakończ jednym konkretnym działaniem, które można wykonać i sprawdzić w rzeczywistości.

Ograniczenia

Metoda nie zastępuje profesjonalnej pomocy. Przy silnym lęku, depresji lub bezpośrednim zagrożeniu skontaktuj się ze specjalistą.

Pochodzenie i źródło

Claude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. Sherman · The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention · 2014

Protokół zaadaptowany na podstawie: The Psychology of Change: Self-Affirmation and Social Psychological Intervention (2014). Nie jest dosłowną instrukcją autora.

Kluczowe pojęcia

praktyka pisemna: pewność siebie — Evidence of the Best SelfSamoafirmacja oparta na wartościachpewność siebiepraktyka pisemnarefleksja nad wartościamiClaude M. Steele; Geoffrey L. Cohen and David K. ShermanEvidence of the Best Self

Powiązane praktyki