ไซโคไซเบอร์เนติกส์ของแม็กซ์เวลล์ มอลทซ์
การสร้างภาพ: ผลลัพธ์ที่ต้องการ — Goal Picture
เป้าหมาย: ผลลัพธ์ที่ต้องการ วิธีหลัก: ประสบการณ์ผ่านจินตภาพ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
คำอธิบาย
“การสร้างภาพ: ผลลัพธ์ที่ต้องการ — Goal Picture” อยู่ในแนวทาง “ไซโคไซเบอร์เนติกส์ของแม็กซ์เวลล์ มอลทซ์” เป้าหมาย: ผลลัพธ์ที่ต้องการ ผสานการเตรียมภายในกับการกระทำที่เป็นรูปธรรม ประเมินประโยชน์จากความชัดเจน การกำกับตนเอง และขั้นตอนที่ทำเสร็จ
วิธีปฏิบัติ
- กำหนดคำถามที่เฉพาะเจาะจงหนึ่งข้อ หัวข้อ: ผลลัพธ์ที่ต้องการ
- หลับตาและจินตนาการฉากสั้น ๆ จากมุมมองบุคคลที่หนึ่ง ซึ่งสภาวะหรือผลลัพธ์ที่ต้องการเกิดขึ้นแล้ว
- ทำต่อเนื่อง 7–15 นาที หากใจลอยให้กลับมาอย่างสงบ
- จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมหนึ่งอย่างซึ่งทำและตรวจสอบได้ในชีวิตจริง
ข้อจำกัด
ไม่รับประกันผลลัพธ์ภายนอกและไม่แทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ควรยึดข้อเท็จจริงและการกระทำจริง
ที่มาและแหล่งข้อมูล
Maxwell Maltz · Psycho-Cybernetics · 1960
แนวปฏิบัติที่ดัดแปลงจาก: Psycho-Cybernetics (1960) ไม่ใช่คำแนะนำแบบคำต่อคำของผู้เขียน
แนวคิดสำคัญ
แนวปฏิบัติที่เกี่ยวข้อง
การสร้างภาพ: การปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล — Theatre of the Mind
เป้าหมาย: การปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล วิธีหลัก: การซ้อมในใจเชิงหน้าที่ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การสร้างภาพ: การยอมรับตนเอง — Self-Image Rehearsal
เป้าหมาย: การยอมรับตนเอง วิธีหลัก: การซ้อมในใจเชิงหน้าที่ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การทบทวน: การกลับมาหลังพลาด — Error Correction Without Self-Condemnation
เป้าหมาย: การกลับมาหลังพลาด วิธีหลัก: การสังเกตและทบทวนเป็นลายลักษณ์อักษร จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การสร้างภาพ: ความมั่นใจ — Synthetic Experience
เป้าหมาย: ความมั่นใจ วิธีหลัก: การซ้อมในใจเชิงหน้าที่ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การทบทวน: ความมั่นใจ — Success Memory Recall
เป้าหมาย: ความมั่นใจ วิธีหลัก: การสังเกตและทบทวนเป็นลายลักษณ์อักษร จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →การสร้างภาพ: การปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล — Daily Mental Practice
เป้าหมาย: การปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผล วิธีหลัก: การซ้อมในใจเชิงหน้าที่ จบด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมและตรวจสอบได้หนึ่งอย่าง
เปิดแนวปฏิบัติ →