Imagética funcional PETTLEP
visualização: execução eficaz — Environment-Matched Imagery
Objetivo: execução eficaz. Método principal: ensaio mental funcional. É uma técnica prática estruturada.
Descrição
“visualização: execução eficaz — Environment-Matched Imagery” pertence à abordagem “Imagética funcional PETTLEP”. Objetivo: execução eficaz. É um método estruturado. Avalie-o pelas ações concluídas e mudanças observáveis.
Como praticar
- Defina uma pergunta concreta. Tema: execução eficaz.
- Ensaie mentalmente a execução em tempo real, incluindo ambiente, sensações e um possível obstáculo.
- Continue por 10–20 minutos. Se a atenção se dispersar, retorne com calma.
- Termine com uma ação concreta que possa ser realizada e verificada na realidade.
Limitações
O método não substitui ajuda profissional. Procure apoio qualificado em caso de ansiedade intensa, depressão ou risco imediato.
Origem e fonte
Paul Holmes and David Collins · The PETTLEP Approach to Motor Imagery · 2001
Protocolo adaptado com base em: The PETTLEP Approach to Motor Imagery (2001). Não é uma instrução literal do autor.
Conceitos-chave
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